“Doručak je najvažniji obrok u danu”, često se kaže. Zašto onda riskirati da se osjećamo umorno i iscrpljeno na poslu, u školi ili čak kod kuće? Hrana koju konzumiramo ujutro jača naše tijelo i um. No, zbog stresa i nedostatka vremena, ovaj se obrok često preskače ili jednostavno zaboravlja. Našem tijelu tada manjka energije te počinjemo osjećati umor, a naši mišići slabost. Općenito, mnogi ljudi ne uzimaju dovoljnu količinu potrebnog proteina ili protein kojeg već koriste obiluje masnoćama, a uz to tijekom cijelog dana jedu nezdrave grickalice.

Proteini za svakog!

  • Za one koji ne konzumiraju dovoljno mesa, mlijeka, sira ili druge hrane koja sadrži visoku razinu proteina.
  • Za one koji vode brigu o kalorijama i masnoćama u svojoj prehrani.
  • Za djecu (stariju od 3 godine), adolescente, starije osobe, trudnice ili dojilje kojima je potreban dodatni protein.
  • Za one koji preskaču obroke, jedu manje porcije ili misle da im je potreban dodatni protein u njihovoj prehrani.
  • Protein na biljnoj bazi koji ne sadrži kolesterol i laktozu također je prikladan za dijabetičare, vegetarijance i vegane.
 

Zašto proteini?

  • Odraslim osobama općenito je potrebno između 45 g i 75 g proteina dnevno radi održavanja ravnoteže proteina.
  • Dobri izvori proteina su nemasno meso, riba, jaja, mlijeko, mliječni proizvodi i soja.
  • Njihov protein je visokokvalitetan što znači da ga tijelo gotovo u potpunosti koristi za oporavak, obnovu i sintezu strukture proteina.
  • Ravnoteža proteina se najbolje postiže ako se proteini unose tijekom dana uz svaki obrok - doručak, ručak i večeru.

Samo jedna mjerica* NUTRILITE biljnog proteina može biti djelotvorna!

  • Tijelo ne pohranjuje višak proteina tako da je potreban dnevni unos kako bi se osiguralo da tijelo održava dobru razinu za podršku vitalnih funkcija.
  • NUTRILITE biljni protein osigurava visokokvalitetan protein.
  • Uz uravnoteženu prehranu i zdrav životni stil, ovaj proizvod zdravija je alternativa tradicionalnom izvoru proteina.

*10 g

 

Što sadrži?

  • Sastojci su dobiveni iz prirodnog izvora proteina soje, pšenice i graška.
  • On sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina za održavanje mišićne mase i sprječavanje mišićne slabosti i umora.
  • Niži postotak masti i kolesterola nego kod uobičajenih porcija mesa, sira, jaja i mlijeka.

Kako se koristi?

  • Prema potrebi dodajte 1 mjericu (oko 10 g) proteina u mlijeko ili druge napitke jednom ili nekoliko puta dnevno. Brzo promiješajte ili protresite u zatvorenoj posudi oko 1 minutu.
  • Po želji, možete posuti po zobenim pahuljicama, juhama, salatama ili drugoj hrani, bez promjene okusa.
     
     

Započnite dan zdravim doručkom!

Biljni protein možete kombinirati s ukusnim NUTRILITE receptima poput pudinga od riže s pistacijom i grožđicama, shakea od kruške, banane i čokolade ili napitka od grejpa, naranče i limunovog soka i još puno toga.

Zapamtite: 1 mjerica (10 g) proteina jednaka je jednoj velikoj žlici (15 ml).

Kavijar od patlidžana

Sastojci

• 1 patlidžan od 400 g
• 30 g neslanih kapara
• 1 crveni ljuti feferon
• 1 žličica NUTRILITE™ biljnog proteina
• 2 žlice Amwayevog maslinovog ulja
• 1 žlica suhog origana

 

Uputstva

Zagrijte pećnicu na 200°. Operite patlidžan, prepolovite, pokrijte aluminijskom folijom i pecite oko 25 minuta ili dok ne omekša.

Zatim ga ogulite i stavite u mikser zajedno s drugim sastojcima. Miješajte dok smjesa ne postane glatka i poslužite.

Količina: 4 – 6 obroka.

 

Juha od luka s komadićima kruha

Sastojci

• 3 luka (450 g)
• 4 žlice Amwayevog maslinovog ulja
• 2 žličice NUTRILITE™ biljnog proteina
• 500 ml temeljca od povrća
• sol i papar
• 2 kriške kruha bez kore
• grančica kadulje
• ribani sir za posipanje

 

Uputstva

Ogulite i tanko narežite luk. Zagrijte 2 žlice Amwayevog maslinovog ulja u tavi za kuhanje bez prianjanja i lagano miješajte luk nekoliko minuta. Prelijte temeljcem od povrća, zakuhajte do vrenja i pustite da se kuha oko 15 minuta uz povremeno miješanje. Začinite sa soli i paprom prema ukusu.

U mikseru miješajte kriške kruha nekoliko sekundi dok ne dobijete veće komade. Zagrijte 2 žlice Amwayevog maslinovog ulja u tavi i pržite komadiće kruha s kaduljom dok ne poprime zlatnu boju i postanu hrskavi.

Poslužite juhu posutu hrskavim mrvicama i kaduljom, crnim paprom i naribanim sirom sa strane.

Količina: 2 obroka.

 

Salata s tunom i jabukom

Sastojci

• 1 zelena jabuka
• 4 rotkvice
• 2 belgijske endivije
• 100 g tune u maslinovom ulju (neto težina bez ulja)
• nekoliko grančica vlasca
• limunov sok

 

Za začin:
• 1 žličica NUTRILITE™ biljnog proteina
• 2 žlice jabučnog octa
• 100 g Amwayevog maslinovog ulja
• sol i papar
 

Uputstva

Operite rotkvice i narežite ih vrlo tanko. Stavite kriške u posudu, nalijte hladnu vodu i ostavite u hladnjaku. Operite i očistite jabuku, izrežite ju na tanke kriške, stavite kriške u sok od limuna kako biste spriječili oksidaciju i osušite ih.

Stavite NUTRILITE biljni protein u mikser s octom, uljem, soli i paprom po ukusu i miješajte dok smjesa ne postane glatka.

Operite, očistite i narežite belgijsku endiviju. Ocijedite rotkvice. Miješajte endiviju, rotkvice, jabuke i tunu u zdjeli za salatu. Dodajte začin. Ukrasite sjeckanim vlascem i poslužite.

Količina: 2 obroka.

 

Umak od slanutka i sušene rajčice

Sastojci

• 200 g konzerviranog slanutka
• 40 g sušene rajčice u ulju
• 40 g vode
• sok od ½ limuna
• 1 žličica NUTRILITE™ biljnog proteina
• 2 žlice Amwayevog maslinovog ulja
• prstohvat soli
• nasjeckani peršin
• mrkva, rotkvica, komorač, celer za posipanje

 

Uputstva

Stavite sve sastojke osim peršina u mikser i miješajte dok smjesa ne postane glatka. Izlijte umak u manju zdjelu i pospite nasjeckanim peršinom. Poslužite s povrćem i/ili kruhom, tostom, graham krekerima.

Količina: 4 - 6 obroka.

 

Vegetarijanski sendvič

Sastojci

• 4 kriške integralnog kruha
• 1 tikvica
• 1 crvena paprika
• 3 žličice NUTRILITE™ biljnog proteina
• 3 žlice octa
• 70 g Amwayevog maslinovog ulja
• sol i papar
• 1 grančica metvice

 

Uputstva

Operite povrće, narežite tikvicu na tanke kriške, očistite i narežite crvenu papriku na trakice, odstranite stabljiku, sjemenke i bijela vlakna. Pecite povrće na roštilju i stavite na stranu.

U manjoj posudi pomiješajte NUTRILITE biljni protein s octom, soli i paprom, polako dodajte ulje i miješajte dok smjesa ne postane glatka, kremasta i bez grudica.

Položite dvije kriške kruha na dasku za rezanje i namažite pola smjese s Biljnim proteinom. Zatim stavite pečeno povrće, ukrasite listovima metvice, ostatak smjese namažite na druge dvije kriške kruha koje stavite na prve dvije. Poslužite.

Količina: 2 obroka.

Prijedlog: možete tostirati kriške kruha ako želite vrući sendvič.

Puding od riže s pistacijem i grožđicama

Sastojci

• 25 g riže dugog zrna
• 250 ml mlijeka (obranog ili punomasnog)
• 1 mjerica NUTRILITE™ biljnog proteina
• 10 g šećera u zrnu
• 10 g grožđica
• ½ žličice mljevenog cimeta
• 10 g nasjeckanog pistacija
• komadić maslaca

 

Uputstva

Stavite rižu u cjedilo i isperite pod mlazom hladne vode sve dok voda ne postane čista. Stavite grožđice u toplu vodu da se natope. U posudi za kuhanje bez prianjanja zakuhajte mlijeko, dodajte rižu, smanjite temperaturu i ostavite da se kuha 15 minuta češće miješajući kako biste spriječili prianjanje na dno lonca.

Kada je riža skuhana dodajte šećer, 1 žličicu Biljnog proteina, ocijeđene grožđice i cimet te miješajte na laganoj vatri kako bi se svi sastojci pomiješali. Prebacite u manju zdjelu i poslužite dok je toplo.

Ako želite dobiti puding, uklonite s vatre i ostavite neko vrijeme da se stisne. Namastite plastičnu malu šalicu s maslacem, prebacite rižu u manju čašu pritiskajući žlicom i odmah je okrenite na tanjur. Pospite pistacijem i poslužite.

Količina: 1 obrok

Shake od kruške, čokolade i banane

Sastojci

• 1 mala kruška
• 1 mala banana
• 1 mjerica NUTRILITE™ biljnog proteina
• 1 žličica čokolade u prahu (5 g)
• 120 ml mlijeka (obranog ili punomasnog)
• mljeveni cimet/kakao u prahu za posipanje

 

Uputstva

Ogulite, izvadite jezgru i narežite krušku na komadiće, a banane ogulite i nasjeckajte. Stavite voće, 1 žličicu Biljnog proteina, čokoladu u prahu i mlijeko u mikser ili multipraktik te miksajte dok ne dobijete dobro promiješanu tekućinu.

Ulijte u visoke čaše, pospite mljevenim cimetom i/ili kakaom u prahu i poslužite.

Količina: 1 obrok

Napitak od agruma

Sastojci

• 1 crveni grejp
• 2 mandarine
• 1 limeta
• 1 limun
• 3 žlice čistog meda
• 1 mjerica NUTRILITE™ biljnog proteina
• 3 - 4 jagode (40 g)

 

Uputstva

Operite i osušite jagode, narežite ih na komadiće i stavite u visoku čašu. Oštrim nožem prerežite grejp, mandarine, limetu i limun na pola te iscijedite sok pomoću sokovnika.

Procijedite sok u shaker, dodajte med i 1 žličicu Biljnog proteina. Dobro protresite, zatim naspite sok u čašu s jagodama i poslužite.


Količina: 1 obrok

Možete pripremiti ovaj napitak i s drugim agrumima prema vašem ukusu, a možete dodati i drugo nasjeckano voće kao što su maline, kupine, sjemenke šipka, kivi i sl.

Svježa voćna salata

Sastojci

• 150 g svježeg oguljenog voća bez koštica (jabuka, kruška, grožđe, dinja, jagode, kivi ...)
• 1 bio naranča
• 1 mjerica NUTRILITE™ biljnog proteina
• 20 g smeđeg šećera
• 40 g hrskavih muesli

 

 

Uputstva

Operite naranču, naribajte koru naranče i iscijedite sok. Izrežite svježe voće na kockice ili komadiće i stavite ih u manju zdjelu. U drugu zdjelu stavite 1 žličicu Biljnog proteina te umiješajte šećer i sok od naranče. Miješajte dok ne dobijete sok bez grudica.

Prelijte sok preko voćne salate, pospite hrskave muesle i naribanu narančinu koru na vrh te poslužite.

Količina: 1 obrok

Palačinke

Sastojci

• 1 jaje
• 2 mjerice NUTRILITE™ biljnog proteina
• 110 ml mlijeka (obranog ili punomasnog)
• 1 komadić maslaca

 

Uputstva

U zdjeli miješajte jaje s 2 žličice Biljnog proteina i mlijekom dok ne dobijete glatko tijesto bez grudica. Stavite maslac u kuhinjski papirnati ubrus.

Zagrijte tavu za kuhanje bez prianjanja (promjera oko 10 cm) na srednjoj vatri, a kada postane vruća namastite ju lagano maslacem iz ubrusa. Stavite malo maslaca na sredinu tave, zatim ju podignite držeći za ručku i uklonite s vatre te ju okrećite tako da namastite cijelu tavu. Vratite tavu na vatru i zagrijte oko 40 sekundi.

Koristeći se lopaticom koja nije metalna odvojite palačinku od dna, okrenite je i pecite 20 do 30 sekundi te je zatim stavite na tanjur. S preostalim maslacem napravite još 5 palačinki, stavite ih na isti tanjur i poslužite.

Količina: 6 malih (promjera oko 10 cm) ili 3 velike (promjera oko 17 cm) palačinke.

Palačinke možete poslužiti prema vašem ukusu s džemom, marameladom, medom, čokoladom za mazanje, kiselim vrhnjem, mekanim sirom, voćem itd.

 
 
Slastica od kupina i crvenog ribiza

Sastojci

• 300 g kupina
• 200 g crvenog ribiza
• 4 žlice pekmeza od jagoda
• 40 g brašna
• 40 g bademovog brašna
• 50 g smeđeg šećera
• 2 žličice NUTRILITE™ biljnog proteina
• 60 g maslaca

Uputstva

Zagrijte pećnicu na 200°C. U velikoj zdjeli pomiješajte brašno, bademovo brašno, smeđi šećer i NUTRILITE biljni protein. Izrežite maslac na male komade, dodajte smjesi i miješajte rukama dok ne dobijete veće komadiće.

Operite i osušite kupine. S ribiza odstranite stabljike i ravnomjerno podijelite bobice u 4 keramičke zdjelice. Premažite 1 žlicu pekmeza od jagoda po bobicama u svakoj zdjelici i dodajte komadiće tijesta. Pecite dok ne poprimi zlatnu boju i voće nabubri, oko 20 minuta. Poslužite toplo.

Porcije: 4

 
 
Pecivo sa sirom/jogurtom

Sastojci

• 1 jaje
• 100 ml grčkog jogurta
• 1 žličica praška za pecivo
• 40 g bademovog brašna
• 1 žličica NUTRILITE™ biljnog proteina
• 100 g naribanog Emmental sira ili bilo kojeg drugog zrelog sira
• sol i papar
• sjemenke (bundeve, kima, lana, sezama ...)

Upute

Zagrijte pećnicu na 180°. Prekrijte pleh papirom za pečenje. U velikoj zdjeli pomiješajte jaja s jogurtom, dodajte prašak za pecivo, bademovo brašno, NUTRILITE biljni protein, prstohvat soli i papra i naribani sir. Kad tijesto postane glatko, uz pomoć žlice nanesite 15 dijelova tijesta na pleh. Pospite svaki sjemenkama i pecite oko 15 minuta dok ne poprimi zlatnu boju. Pustite da se ohladi i poslužite.

Količina: 4 - 6 obroka (15 komada)

 
 
Ukusni namaz od džema od maline i badema

Sastojci

• 120 g džema od malina
• 1 žličica NUTRILITE™ biljnog proteina
• 1 žlica sjeckanih badema
• 4 kriške integralnog kruha

Uputstva

Pomiješajte džem sa žličicom NUTRILITE biljnog proteina. Pržite nasjeckane bademe u tavi za kuhanje bez prianjanja 1 do 2 minute dok lagano ne potamne. Prepržite (tostirajte) kruh. Na kruh namažite džem, pospite prepržene bademe i poslužite.

Količina: 1 ili 2 obroka

Možete odabrati bilo koji džem. Također, možete koristiti sjeckane pistacije umjesto prženih badema.

 
 
Vruća kaša s kruškama i orasima

Sastojci

• 300 ml vode
• 40 g bijele zobi
• 1 žličica NUTRILITE™ biljnog proteina
• 2 polovice konzervirane kruške
• 4 oraha
• 1 žličica mljevenog cimeta
• smeđi šećer (prema želji)
• korica naribane naranče (prema želji)

Upute

Zakuhajte vodu do vrenja, dodajte bijelu zob, ½ žličice mljevenog cimeta i jednu žličicu NUTRILITE biljnog proteina, temeljito izmiješajte i pustite kuhati 1 minutu. Izlijte kašu u šalicu i kratko ostavite. Dodajte narezane kruške, pospite sjeckanim orasima i preostalim cimetom i poslužite. Dodajte malo smeđeg šećera i ukrasite naribanom koricom naranče prema želji.

Količina: 1 obrok

Ovu kašu također možete pripremiti koristeći svježe kruške. Krušku ogulite, izvadite jezgru i narežite na četiri dijela, prelijte vodom, dodajte 1 ili 2 žlice šećera i kuhajte dok ne omekša. Možete koristiti i sirup od kruške.

 
 
Ukusne slastice

Sastojci

• 300 g svježeg ili krem sira
• 125 ml jogurta od vanilije
• 1 žličica NUTRILITE™ biljnog proteina
• 1 mala žuta breskva (koristite ½ breskve ako je velika)
• 8 malina
• 2 makaron kolačića ili čokoladna keksa
• kakao prah za posipanje

Uputstva

Stavite svježi sir i NUTRILITE biljni protein u zdjelu i tucite dok ne postane mekan i kremast. Dodajte jogurt od vanilije i sve miješajte kuhačom. Ogulite i očistite breskvu, narežite je na male komadiće i propasirajte u mikseru. Stavite jogurt/sir u dvije šalice, prelijte propasiranu breskvu po vrhu i lagano promiješajte. Ukrasite svaku šalicu s četiri maline i 1 sjeckanim keksom. Pospite kakao prah po želji.

Količina: 2 obroka

Odaberite sezonsko voće; možete koristiti pire od marelica, japanske jabuke - kakija ili jagode, a maline možete zamijeniti s drugim bobičastim voćem po želji.

 
 
Zeleni shake

Sastojci

• 1 manja zelena jabuka
• 1 žličica NUTRILITE™ biljnog proteina
• 400 g grožđa
• 150 g celera s lišćem
• 1 kivi
• 1 zeleni limun

Uputstva

Iscijedite zeleni limun. Ogulite jabuku, izrežite je na komadiće, stavite u mikser i miješajte sa sokom od zelenog limuna i žličicom NUTRILITE biljnog proteina dok smjesa na postane glatka. Operite grožđe i celer; ogulite kivi, narežite celer i kivi na komadiće i napravite sok. Također napravite sok od grožđa i sve sokove dodajte jabuci. Dobro izmiješajte, ulijte u visoku čašu i poslužite.

Količina: 1 porcija

 
 
Juha od tikvica s laganom mješavinom začina

Sastojci:
• 50 g poriluka
• 300 g tikvica
• 1 mali krumpir
• 2 žličice NUTRILITE™ biljnog proteina
• 2 žlice Amwayevog maslinovog ulja
• 500 ml temeljca od povrća
• sol

Za mješavinu začina:
• 40 g lišća bosiljka
• 1 žlica pinjola plus dodatni pinjoli za posluživanje
• 1 žlica naribanog parmezana
• 70 g Amwayevog maslinovog ulja
• sol

Uputstva
Zagrijte temeljac od povrća. Ogulite, operite i narežite krumpir, tanko narežite poriluk i sve stavite na ulje u tavu za kuhanje bez prianjanja; lagano miješajte nekoliko minuta. U međuvremenu operite i naribajte tikvice, prebacite ih u tavu, dodajte NUTRILITE biljni protein, promiješajte i pokrijte toplim temeljcem. Kuhajte na laganoj vatri oko 10 minuta uz povremeno miješanje.

Operite lišće bosiljka i osušite papirom. Stavite listove u mikser s ostalim sastojcima i miješajte dok ne postane glatka smjesa. Preostale pinjole pecite u tavi par minuta dok ne poprime zlatnu boju.

Promiješajte (izblendajte) juhu uz pomoć štapnog miksera (blendera). Začinite i sipajte u 2 tanjura. Dodajte malo mješavine začina u svaki tanjur, ukrasite prženim pinjolima i poslužite.

Količina: 2 obroka

 
 
Ukusni kroasani

Sastojci:
• 1 list lisnatog tijesta 230 g (oko 30 cm)
• 80 g feta sira
• 1 žličica NUTRILITE™ biljnog proteina
• 1 žlica nasjeckanog bilja (peršin, metvica, vlasac, bosiljak...)
• 1 žličica paprike
• 1 žumanjak
• 2 žličice mlijeka
• sezam

Uputstva
Zagrijte pećnicu na 200°. Prekrijte pleh papirom za pečenje. Izlomite feta sir i miješajte s 1 žličicom NUTRILITE biljnog proteina, biljnim sastojcima i paprikom. Razvaljajte lisnato tijesto na radnoj površini. Oštrim nožem razrežite tijesto u 12 dijelova u obliku trokuta (klina). Stavite žličicu smjese sa sirom u središte šireg dijela trokuta. Počevši sa širim rubom rolajte prema zašiljenom rubu.

Stavite kroasane na pleh. Pomiješajte žumanjak i mlijeko i premažite kroasane. Pospite sjemenkama sezama i pecite oko 20 minuta dok ne poprimi zlatnu boju. Izvadite iz pleha i poslužite toplo.

Količina: 4 obroka (12 komada)

 
 
Namaz od naranče i meda

Sastojci:
• 1 velika naranča
• 1 žličica NUTRILITE™ biljnog proteina
• 20 g meda
• kremasti sir
• integralni kruh

 

Uputstva
Naranču dobro operite, izrežite na komade zajedno s korom; odstranite sjemenke i stavite u mikser zajedno s NUTRILITE biljnim proteinom i medom. Miješajte dok ne dobijete glatku smjesu. Ovu smjesu namažite na integralni kruh zajedno s kremastim sirom.

Količina: 2 - 4 obroka.

Može stajati u hladnjaku do 5 dana.

 
 
Vrući shake od bademovog mlijeka

Sastojci:
• 150 ml kave
• 100 ml bademovog mlijeka
• 1 ili 2 žlice smeđeg šećera prema ukusu
• 1 žličica NUTRILITE™ biljnog proteina
• 1 žličica mljevenog cimeta

Uputstva
Zagrijte bademovo mlijeko. U visoku čašu ili šalicu pomiješajte ½ žličice mljevenog cimeta, 1 žličicu NUTRILITE biljnog proteina i smeđi šećer, dodajte vruću kavu i vruće bademovo mlijeko. Pažljivo pomiješajte, pospite preostalim cimetom i poslužite.

Količina: 1 obrok

 
 
Jednostavan kolač od malina (količina: 8-10 obroka)

Sastojci:
• 2 jajeta
• 140 g šećera
• 125 ml jogurta od maline
• 70 g ulja od kukuruza ili kikirikija
• 300 g brašna + brašno za pečenje
• 16 g praška za pecivo
• 2 žličice NUTRILITE™ biljnog proteina
• 125 g svježih malina
• prstohvat soli
• malo maslaca za pečenje
• šećer u prahu za posipanje

Uputstva
Zagrijte pećnicu na 180°. Namastite kalup za pečenje od 22 cm maslacem i pospite brašnom. U velikoj zdjeli pomiješajte brašno, prašak za pecivo, NUTRILITE biljni protein i sol. U drugoj posudi miješajte jaja i šećer dok smjesa ne postane bijela i kremasta, dodajte jogurt i nastavite miješati, zatim polako dodajte ulje. Dodajte mješavinu brašna, praška i Biljnog proteina i miješajte dok se sve ne poveže. Gumenom kuhačom lagano dodajte maline.

Ulijte tijesto u kalup za pečenje i pecite oko 40 minuta ili dok čačkalica zabodena u sredinu ne bude čista. Izvadite kalup iz pećnice i ostavite da se hladi. Izvadite tortu iz kalupa, pospite šećerom u prahu i poslužite.

 
 
Frape od muesli sa sojinim mlijekom

Sastojci:
• 250 ml sojinog mlijeka
• 2 sušene marelice
• 20 g kandiranog đumbira
• 40 g muesli po vašem izboru
• 1 žličica NUTRILITE™ biljnog proteina

Uputstva
Narežite marelice i đumbir na male komadiće i stavite u mikser zajedno s drugim sastojcima. Miješajte sve dok ne postane kremasto i bez grudica. Ulijte napitak u visoku čašu i poslužite.

Količina: 1 obrok.

 
 
Sendvič od plavog sira s jabukom i celerom

Sastojci:
• 2 peciva (kajzerica)
• 120 g plavog sira (gorgonzola, Roquefort, Stilton...)
• 1 žličica NUTRILITE™ biljnog proteina
• 2 štapića celera s lišćem
• mlijeko ili jogurt, ako je potrebno
• ½ crvene jabuke
• sok od limuna
 

Uputstva
Stavite plavi sir u mikser s listovima celera i NUTRILITE biljnim proteinom i miješajte dok smjesa ne postane glatka. Ako je krema pregusta (to ovisi o siru kojeg koristite) dodajte malo mlijeka ili jogurta da postane kremastija.

Prepolovite pola peciva; operite i tanko narežite jabuke. Stavite kriške jabuke u limunov sok kako biste spriječili oksidaciju i osušite. Nasjeckajte celer. Namažite sir na prerezane strane peciva, naslažite kriške jabuke, pospite nasjeckanim celerom, pokrijte s drugom polovicom peciva i poslužite.

Količina: 2 obroka.

 
 
Egzotični frape

Sastojci

• 1 manja zrela banana
• 80 g svježeg ananasa
• 1 žličica NUTRILITE™ biljnog proteina
• 200 ml kefira
• 3 datulje bez koštica plus za posluživanje
• 1 žlica meda

 

Uputstva

Stavite bananu i ananas u mikser i miješajte dok smjesa ne postane glatka. Dodajte datulje izrezane na komade, NUTRILITE™ biljni protein i med i miješajte dok se smjesa ne poveže. Dodajte kefir, pomiješajte opet, uspite u visoku čašu i poslužite uz kriške datulja po želji.

Količina: 1 obrok

 

 

Slojeviti sendviči od cikle

Sastojci

• 4 kriške bijelog kruha za sendviče (oko 11 x 11 cm) bez kore
• 30 g kuhane cikle
• 140 g kozjeg sira
1 žličica NUTRILITE™ biljnog proteina
• nekoliko grančica vlasca
• sol i papar
• listovi rikule za ukras

Uputstva

Stavite ciklu, sir i NUTRILITE™ biljni protein u mikser s prstohvatom soli i papra i miješajte dok smjesa ne postane glatka.

Namažite kremu od cikle ravnomjerno na kriške kruha, pospite sjeckanim vlascem i nastavite slagati. Pokrijte četvrtom kriškom kruha. Umotajte u plastičnu foliju i držati u hladnjaku najmanje jedan sat.

Neposredno prije posluživanja razmotajte. Izrežite sendviče na 4 dijela i svaki dio u dva kako biste dobili 8 slojevitih sendviča. Stavite sendviče na tanjur, ukrasite rikulom i poslužite.

Porcija 2-4 (8 komada)